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찌든때 제거방법 / 스텐컵 텀블러 찌든때 클리너 커피 좋아하시나요? 매일 커피를 마셔야 하는 커피마니아의 한 사람으로 매일아침 커피를 드립으로 내려마십니다. 평일에는 매일 텀블러에 한잔을 담아 일을 할 때 마시며 주말에는 전용컵에 한잔을 마시며 주로 하루를 시작합니다. 그런데 매일 커피를 마시는 컵이 스텐이다 보니 시간이 지남에 따라 찌든 때가 생기기 시작했는데요.     처음에는 별 신경을 안썼는데 좀 더 깨끗이 하고 싶어 졌습니다. 그래서 베이킹소다와 찌든 때 클리너를 2:1로 넣고 뜨거운 물을 끓여서 부은후 1시간 가량 방치했습니다. 저는 베이킹 소다와 찌든때 클리너를 좀 넉넉히 넣었습니다. 찌든때 클리너는 쿠팡에서 사용가능하며 편하게 링크 걸어드릴께요. 그리고 뜨거운 물을 넣으면 오른쪽 그림처럼 거품이 올라오기 때문에 싱크대에 놓고 뜨거운 물을.. 일상 2024. 8. 18.
계란 볶음밥 만들기 / 10분 완성 집에서 정말 간단하면서 빠르고 맛난 계란볶음밥을 만들어 보겠습니다. 너무 간단해서 10분이면 완성되지만 맛도 최고라 아이들이 좋아합니다.볶음밥 재료 볶음밥 재료는 간단합니다. 대파1/2, 계란 2개, 굴소스, 그리고 식용유 계란 볶음밥 만들기 1. 파는 잘게 썰고 계란은 풀어서 준비해 둡니다. 2. 후라이팬에 식용유를 두르고 5분 정도 파기름을 낸 뒤 풀어놓은 계란을 부어 같이 볶습니다.3. 계란이 익어갈때쯤 밥 2 공기를 넣고 굴소스를 3숟가락을 넣고 볶습니다. 4. 만약 싱거우시면 맛소금으로 간을 하시면 됩니다.너무 간단하죠? 하지만 맛은 정말 맛있습니다. 한번 시도해 보세요~ 일상 2024. 8. 15.
달리기 알맞은 심박수 구간 알아보기 심박수가 중요한가요? 달리기는 너무 좋은 운동이지만 무리하면서까지 하는 것은 건강을 해칠 수가 있기 때문에 나에게 맞는 달리기 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그 기준은 아무래도 심박수를 체크하면서 달리기를 하는 것인데요. 심박수(Heart Rate)는 1분 동안에 심장에서 혈액을 몸으로 내뿜는 횟수를 표현하는 것으로 표기는 BPM(Beats Per Minute)으로 합니다. 심박수는 개인의 몸의 상태가 건강하게 유지되고 있는지를 나타내는 중요한 요소이기 때문에 운동할 때 심박수를 체크하면서 운동하는 것은 필수 요인입니다. 그렇게 때문에 우리가 유산소 운동을 할 때에는 심박수를 기준으로 하여 운동의 목표와 운동의 강도를 조절하여야 합니다.  나의 최대 심박수는 어떻게 알수 있나요? 나의 최대 심박.. 건강/달리기 2024. 8. 12.
달리기 속도와 페이스의 차이/ 어떻게 다른가 달리기를 하다 보면 달리기의 속도를 이야기하는 사람이 있고 페이스를 말하는 사람이 있다. 내 달리기 어플은 페이스를 알려주고 있지만 유튜브의 달리기 강사는 속도로 안내해 주고 있었다. 나는 달리기 할 때 속도와 페이스의 차이점은 무엇이고 기준은 무엇인지 궁금했다. 그래서 알아보았다.  결론부터 말하자면 기준이 다를뿐 둘 다 차이는 없습니다.속도는 단위시간동안에 이동한 거리를 말하는 것이고 페이스는 단위거리를 이동하는데 걸리는 시간을 말하는 것이다. 예를 들어 1시간 동안 10km를 이동하였다고 한다면 10km/h라고 표기하고 1시간 동안 달린 속력이 10km인 것이다. 그렇다. 엄밀히 말하면 속도가 아니라 속력이라고 해야 할 것이다. 그리고 페이스는 1km를 달리는데 6분이 걸렸다면 이분의 페이스는 6분.. 건강/달리기 2024. 8. 12.
들깨팩 효능/ 들깨팩 만들기 오늘은 피부 미용을 위해 들깨팩을 집에서 만드는 방법을 공유하고자 합니다. 들깨팩 어디에 좋은가요? 들깨는 영양이 풍부하여 씨는 들깨가루로 만들어 여러 가지 양념으로 사용하며 그 깨가루를 짜서 들기름으로 먹기도 합니다. 그리고 그 잎은 우리가 좋아하는 깻잎으로 많이 먹지요. 그만큼 우리 몸에 좋다는 뜻이겠지요. 그런데 이 들깨를 팩으로 만들어 얼굴에 붙이면 얼굴에도 여려가지 좋은 영양을 공급한다고 하니 오늘은 먹지 말고 피부에 양보해 보아요. 오늘은 들깨의 효능이 아닌 들깨팩의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 들깨팩 효능들깨팩은 멜라닌 색소를 억제하여 기미잡티와 미백에 도움을 줍니다.들깨팩는 항염효과가 뛰어나 피부 트러블과 피부 진정에 탁월한 효능이 있습니다.들깨팩은 콜라겐 합성을 도와주어 피부 탄력에도 .. 건강/피부 2024. 8. 11.
케일쥬스/ 초고속 믹서기로 케일주스 초간단 만들기 1탄 나는 워킹맘이다. 바쁜 아침에 음식을 만들고 차리는 것이 나에게는 너무나 힘든 일이다. 그렇다고 출근하는 남편과 학교에 가는 아이를 그냥 보내기에는 또 엄마로서 미안한 마음이 든다. 그래서 얼마 전에 초고속 믹서기를 구입하고 나름 건강주스를 만들어 먹기 시작했다. 생각보다 남편과 아이가 너무 좋아해서 나 같은 워킹맘과 또는 가족의 건강을 생각하는 많은 맘들과 공유하고자 한다. 케일의 효능 케일은 우리에게 친숙한 채소이다. 쌈밥에 가거나 마트의 채소코너에 가면 항상 볼 수 있기 때문이다. 그런데 이케일이 우리 몸에 굉장히 좋다는 것은 우리 에기 희소식이다. 그래서 그 효능을 다시 한번 정리해 보도록 하겠다. 항염효과케일에는오메가 3가 풍부해서 관절염 환자의 증상을 완화하고 또한 사이토카인이라는 염증을 일으.. 일상 2024. 8. 9.
검게 탄 냄비 제거방법 초간단 퇴근하고 집에 오니 남편이 냄비의 상태를 보여주었다. 벌써 한 번 수세미로 닦은 것이란다.  대략 난감! 남편은 코스트코에서 파는 판매 1위인 돼지갈비를 사서 냄비에 모두 넣고 물을 조금 넣고 돼지갈비양념을 조금 넣고 그대로 중불로 익히면 정말 맛있는 돼지갈비찜이 된다. 정말 맛있으니 주말에 무엇을 먹을까 항상 고민이라면 한 번쯤은 해 먹어 보기를 강력 추천드린다. 종종 그렇게 해서 먹기도 했는데 오늘은 냄비의 상태가 말이 아니다. 양념이 다 타서 냄비에 눌어붙어 버려야 할 것 같다고 했다. 하지만, 나에게는 비장의 무기가 있다. 너무나 간단한 탄 냄비 복구 하는방법!  탄 냄비 닦느라 고생했다는 말을 듣고 싶어서 말을 안 하고 싶을 정도이다. 그만큼 너무 초간단 방법이다. 준비물은 단 하나 찌든때 클리.. 일상 2024. 8. 6.
아이와 가볼만한 / 한번은 꼭 가봐야하는 OOOO 캠핑장 내가 캠핑장을 가는 이유 나는 워킹맘이다. 평일에 아이와 함께 할 수 있는 시간이 많이 없기 때문에 너무 더운 여름만 빼고는 한 달에 한 번은 캠핑을 간다. 되수 있으면 같은 캠핑장은 가지 않고 매달 다른 곳을 가려고 새로운 곳을 탐색한다. 그중에서 좋은 몇 곳을 소개하려 한다. 물론 아이 때문 이라고는 해도 캠핑을 가면 그동안 열심히 일한 나에게 보상을 해주는 것 같아 캠핑장소는 나의 힐링의 장소가 되었다. 그래서 커피한전을 마시며 밖의 뷰를 보는 것이 나에게 너무 중요하기 때문에 캠핑장을 고를 때는 신중히 시간을 많이 할애한다.  아이와 캠핑장을 가야하는 이유 요즘에는 아이들이 부모 보다 바쁘다. 학업적인 것뿐만 아니라 게임이나 친구들과 시간을 보내느라 부모와의 시간을 많이 보내지 못하는 것이 사실이.. 여행/캠핑 2024. 8. 5.
이유없는 마른기침 멈추지 않는다면 OOO 드세요 마른기침의 시작이유 없는 마른기침이 시작된 것은 코로나전부터 이니까 7년 정도 된 것 같다. 정말 언제 기침이 나는지 이유도 원인도 알 수 없었다. 잠을 자다가도 기침이 났고, 가만히 있을 때도 갑자기 그랬고 말을 하다가도 그랬다. 처음에 나는 몸에 어떤 병이 있는 거라 생각하고 큰 병원에 가서 폐 CT랑 폐활량 검사등 병원에서 하자고 하는 것들은 모두 해보았다. 결과는 "아무 이상이 없다"였다. 큰 병은 아니더라도 어떠한 원인인지 알고 싶었지만 병원에서는 아무 이상이 없다는 말만 계속했다.  답답했다. 한번 기침이 나오면 눈물이 나올정도로 했고, 옆에 있는 사람이 "죽을 거 같아"라고 말할 정도로 눈알에 빨개지고 멈추지 않는 기침에 숨도 찰 정도였다. 그런데 아무 이상이 없다니. 그런데 신기한 건 그렇.. 일상 2024. 7. 29.
해외 여행 유심 / 말톡 파헤치기/ 구입 연결 등록 설치방법 등등등 해외여행 가는데 로밍 유심 어떤 게 좋을까? 해외여행을 계획하고 있다면 누가나 가장 먼저 하는 생각이 핸드폰을 로밍을 해야 하나? 유심을 살까? 아니면 포켓 와이파이가 좋을까? 하는 생각이다.  핸드폰을 로밍을 하면 통신사별로 금액은 비슷하고 모두 데이터가 정해져있다.  근데 해외에 가게되면 나 같은 경우에는 테이터를 많이 사용하게 된다. 이유는 자유여행으로 여행을 하다 보니 상점이나 호텔 관광장소 음식점등 말할 기회가 많이 있는데 유창하지 않은 영어 실력이라 단어를 계속검색도 하게 되고 일을 하고 있기 때문에 카톡으로 한국에 있는 직원들과 이야기도 해야 하기 때문에 물론 충분한 데이터가 있다고 해도 로밍을 했을 때 여행 중에 부족해서 추가 요금이 계속 발생되어 불안하기도 하고 불편하기도 했던 기억이 있.. 해외여행 2024. 7. 28.
어휘력이 부족한 우리아이에게 필요한건 바로 이것/ 찐후기 우리 아이는 지금 초등학교에 다니며 6학년입니다. 5살 때부터 영어유치원을 다녔고 8살이 돼서는 국제학교를 다녔습니다.물론 5년이 되서는 다시 공립학교로 옮겼지만 어휘력에 대한 아쉬움은 많았습니다. 처음부터 영어유치원을 보내려고 했던 것은 아닙니다. 4살 때 어린이집을 다녔는데 낮잠을 잘 자지 않는 우리 아이는 어린이집에서 낮잠시간에 무엇을 하는지 항상 궁금했지만 어린이집 선생님께서 말씀하시길 낮잠을 자지 않는 아이는 그런 아이들끼리 같이 모이게 해서 다른 놀이를 한다고 했습니다. 나는 약간 걱정은 되었지만 직장을 다니는 나에게 다른 방법은 없었습니다. 그렇게 1년이 지나 12월이 되었고 그러던 차에 같은 반 아이 엄마가 어린이집을 지나가다 낮잠시간에 교실을 보게 되었다고 했습니다. 어린이집은 아파트 단.. 일상 2024. 7. 27.
2024 인천송도 맥주축제 / 페스티벌 쏭맥 출연진 라인업 티켓 가격 예매방법 안녕하세요 매년 여름이면 인천 송도 달빛공원에서 맥주도 마시고 공연도 볼 수 있는 축제를 여는데 2024년 인천 송도 맥주축제가 드디어 날짜와 라인업이 공개되었습니다. 날짜는 8월 23일 금요일부터 8월 31일 토요일까지 9일 동안 열린다고 합니다.  2024년 인천 송도 맥주 축제는 입장료는 무료입니다. 맥주를 마시며 공연을 즐기는 페스티벌인데 매주 테이블이 설치되어 이곳만 유로로 입장이 가능하다고 합니다. 티켓을 구매하면 어떤 점이 좋은가요?  티켓을 구매하면 1일 오후 5시부터 10시까지 이용할 수 있으며 공연과 문화 예술 프로그램을 4인기준으로 맥주와 푸드를 먹으며 편안하게 관람할 수 있기 때문에 자리를 잡기 위해 고군분투하지 않아도 되니 편할 것 같다는 생각이 드네요. 그리고 R석과 S석으로 나.. 일상 2024. 7. 26.
하와이 여행 가기전 하와이 역사 알고 가기 모든 여행이 그렇듯이 그 지역의 역사와 문화를 알고 간다면 더 뜻깊지 않을까요? 만약 지금 하와이 여행을 앞두고 있다면 하와이의 역사에 대해 알고 이해하는 시간을 가져 보는 것은 어떨까 합니다.    하와이는 여러 개의 섬으로 이루어져 있으며 미국의 50번째 주로 등록되어 지금은 미국 관광지의 성지가 되었지만 그렇게 되기까지는 아픈 역사가 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다.   먼저 하와이는 미국본토와의 거리가 3,200km나 떨어져 있으며 태평양 한가운데에 위치해 있고 132개의 크고 작은 섬들로 이루어져 있습니다. 하지만 그중에서 사람이 살고 있는 섬은 8개의 섬으로 위의 지도와 같습니다. 서계지도에서 보면 작은 섬들로 보이지만 하와이 제도중 가장 큰 섬인 빅아일랜드는 면적이 우리나라 경기도보다 크다.. 해외여행 2024. 7. 26.
하와이여행 하나우마베이 / 샥스코브 어디로가지? 하나우마베이 예약 어떻게 하나요? 하와이 여행할 때 꼭 가봐야 하는 곳이 있다면 그중 하나는 하나우마베이가 아닐까 합니다. 예전에는 무료입장으로 누구나 다 그곳에 가면 아름다운 경치를 즐기고 스노클링을 할 수 있었지만 사람들에게 많이 알려지면서 그곳의 산호초가 죽어가고 오염이 되면서 입장료도 받게 되고 인원도 제한이 되어있어 미리 예약하지 않으면 갈 수가 없게 되었습니다. 하루 700명으로 제한이 되다 보니 예약 경쟁 또한 치열합니다. 또한 이틀전에만 예약이 가능해서 아침 7시에 사이트가 오픈이 되는데 알람을 맞혀놓고 7시 장각에 접속해야 겨우 예약을 할 수 있습니다. 저 또한 예약을 해놓고 들어갔으나 5분 늦게 접속을 하는 바람에 놓쳤습니다 ㅠㅠ 참, 월요일과 화요일은 방문을 할 수 없다고 하니 참고하.. 해외여행 2024. 7. 22.
지긋지긋한 두통 없애는 ooo 지긋지긋한 두통 없어지기는 하나요?  두통은 대개 과도하게 신경을 쓰거나 혹은 감기, 과음을 했을 때 일시적으로 오는 경우도 있지만 만성 편두통이나 전두통(머리 앞쪽 두통) 이 있는 사람들은 누구보다 힘들 것입니다. 만성일 경우는 심장이나 비장이 허약했을 때 오는 경우가 많은 데 차를 꾸준히 오래 마시면 나을 수 있습니다.  그럼 어떤 것들이 있는지 알아보로록 하겠습니다.         끼  무  릇                 끼 무 릇 차성질 및 모양끼무릇은 따뜻하고 매운맛이 있습니다. 밭풀이라는 다년초이며 한약제로 반하라고 부릅니다. 땅속에 지름 1cm 정도 되는 줄기가 있고, 1~2개 잎이 나옵니다. 잎은 10~20cm 정도 밑부분에서 자라며 작은 잎은 가장자리가 밋밋한 것이 특징입니다. 꽃 색깔.. 건강/건강차 2024. 7. 15.
성인 영어회화 독학 하시는분 2가지만 하면 된다/협찬 없음/찐후기 나는 왜 이렇게 영어가 어려울까?  나는 레트로 세대다. 레트로는 과거의 기억을 그리워하면서 그 시절의 향수를 느끼는 말이라고 한다. 그렇다. 나는 40이 훌쩍 넘어 경제활동을 활발히 해야 하는 나이이다. 나는 초등학교가 아닌 국민학교를 나왔으며 중학교 1학년때 알파벳을 외우고 쓰면서 처음 영어를 접했다. 회화는 중요하지 않았다. 그렇기 때문에 발음은 전혀 신경 쓰지 않았다. 단지  단어와 철자, 숙어, 문법, 독해만이 전부였다. 이런 내가 성인이 되어 회화가 너무 하고 싶었다. 직장에서는 영어회화가 많이 필요하지 않았다. 솔직히 못해도 상관없었다. 내가 영어회화를 하고 싶은 이유는 단지 하나, 해외여행 갈 때 자유여행으로 막힘없이 영어를 해보는 것이다. 쉬울 것 같지만 쉽지만은 않은 게 해본 사람들은 .. 일상 2024. 7. 13.
2024년 인천송도 그린캠프 페스티벌 /라인업,공연및 캠핑권구매,셔틀예매/위치 그린캠프 페스티벌을 음악과 캠핑을 동시에 즐길 수 있는 국내 유일한 축제입니다. 가족과 친구, 그리고 지인이라면 누구나 함께 할 수 있는 공간으로 다양한 콘텐츠가 제공되고 있으며 작년에는 경기도 가평에 있는 자라섬에서 진행되었지만 이번에는 인천 송도에서 열릴 예정이라 송도 주민으로서 너무 뿌듯하고 기대가 됩니다.  장소는 인천 송도 달빛축제공원이고 이곳에서 다양한 축제들이 많이 진행되고 있는 만큼 송도사람들 뿐만 아니라 외부인들에세도 이젠 유명한 곳이 되었답니다. 축제 기간은 9월 28일 토요일부터 9월 29일 일요일까지 2틀간이며 무엇보다 많은 아티스트들이 출연 예정 중이라 이들을 보러 많은 사람들이 올 거 같은데요. 더욱이 캠퍼들에겐 캠핑을 하면서 공연을 볼 수 있다니 얼마나 좋은 기회입니까? 그럼 .. 일상 2024. 7. 12.
소화/ 흡수를 돕는 아기 마사지 아기가 태어나면 엄마는 바라는 것이 많이 진다.  밤에 잘 자기를, 모유나 분유를 잘 먹기를, 잠투정을 하지 않기를, 변을 잘 보기를, 울거나 떼쓰지 않기를 말이다. 아기는 말을 하지 못하기 때문에 불편하거나 배고프거나 몸에 이상이 있을 때에는 울기부터 한다. 그래서 만약 아기가 첫아기일 때에는 더욱더 응급실에 자주 가게 된다. 하지만 아기가 태어 나서 모유나 분유를 잘 먹는다면 이런 걱정들의 반은 줄일 수 있을 것이다.  아기가  음식물을 소화 하지 못하고 토하거나 변이 자주 무를 때에는 아기 발에서 위와 장에 해당하는 반사구를 찾아서 자극하면 많은 도움이 된다. 그렇게 하면 소화기관이 제 기능을 발휘해 음식물의 소화와 흡수를 돕고 건강한 아기를 자랄 수 있는 체질로 만들어 준다. 마사지는 가능한 젖을.. 마사지/아기마사지 2024. 7. 11.
딸꾹질을 멈추게 하는 아기 마사지 아기가 딸꾹질을 하게 되면 젖을 먹이고 엄마가 품에 안아 편안하게 해준다. 대부분의 아기는 이렇게 해주었을때 멈추가 되지만 딸꾹질이 심하거나 맘춘듯하다가 다시 반복적으로 딸꾹질을 지속하게 된다면 마사지를 병행해 주는 것이 효과가 있다. 만약 그렇지 않고 그냥 두게 되면 아기는 고통이 심해져 점점 보채고 울고 칭얼거리게 된다. 생각해보라. 우리도 딸꾹질을 계속하게 되면 배의 근육이 당기게 되고 두통도 동반하게 된지 않는가.  딸꾹질은 숨을 쉴 때 사용하는 근육인 횡경막이 경련을 일으키면서 생기는 증상으로, 발바닥에서 횡경막에 해당하는 부위를 자극을 해주면 딸꾹질이 자연스럽게 멈추게 된다.  딸꾹질을 해소하기 위해서는 다른 마사지와 다르게 다소 강하게 자극을 가해주는 것이 효과적이다. 엄지손가락 끝에 살짝 .. 마사지/아기마사지 2024. 7. 10.
중풍과 통풍에 효과좋은 ooo 중풍이나 통풍은 누구에게 오나요? 풍은 통풍과 마찬가지로 간과 심장이 허약한 경우에 쉽게 찾아오는 병입니다. 대개 폐가 너무 크고 실하면 상대적으로 간과 심장이 허약해져서 풍을 앓습니다. 또한  한 번 풍으로 쓰러지면 고치기 어려워 불치병으로 불리기도 합니다. 하지만 간과 심장의 혈관을 늘리고 머리에 산소공급만 잘하면 능히 완치할 수 있습니다. 안면이 실룩대거나 피로하고 눈꺼풀이 자주 떨리는 사람, 그리고 통풍으로 고통을 겪는 사람들은 늘 간과 심장을 보호해 주어야 합니다. 또한 무엇보다 자주 화를 내지 말고 스트레스를 받지 않아야 병을 예방할 수 있습니다.  중국에서는 이미 한약재에서 간과 심혈관을 늘리고 머리에 산소공급을 잘할 수 있는 성분을 추출해 낸 약이 있습니다. 이것을 이용해 혈관 주사로 풍을.. 건강/건강차 2024. 7. 8.

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