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건강/피부9

피부에 좋은 과일과 채소 먹는 방법 과일과 채소에는 많은 영양소가 있기 때문에 최대한 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 껍질에는 비타민과 미네랄 그리고 항산화물질이 풍부하기 때문에 과일과 채소를 껍질채 먹는다면 피부를 탄력 있게 해 주고 윤기 나게 해주는 데 많은 도움이 됩니다.하지만 요즘에는 유통과정에서 농약이나 유해물질을 포함시켜 언제 부턴가는 껍질을 다 제거한 후 먹게 되지만 할 수만 있다면 껍질을 그대로 먹을 수 있도록 껍질에 어떤 성분이 좋은 것인지 알아보도록 하겠습니다. 껍질째 그대로 먹을수 있는 과일과 채소사과사과껍질에는 폴리페놀, 비타민C, 식이섬유등 여러 가지 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 먼저 폴리페놀은 피부노화를 억제하는 항산화 효과가 있고 비타민C는 피부에 활력을 주어 탄력에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유는 장 건강을.. 건강/피부 2024. 10. 6.
피부에 좋은 음식 / 알고 먹으면 더 건강해진다 피부는 우리 몸의 기관 중에 가장 큰 기관으로 많은 외부의 요소를 방어하여 우리 몸을 건강하게 유지시켜 준다. 그래서 우리가 먹는 음식에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 크다. 피부가 좋을 때는 별다른 신경을 안 쓰고 있다가 피부가 나빠지면 너무 신경이 쓰이고 예민해진다. 나는 사춘기 때에도 여드름이 나지 않았던 피부이어서 나에게는 피부고민은 없을 줄 알았으나 '관리하지 않으면 피부는 저절로 좋아지는 것은 없다'라는 것을 알았다. 피부 쪽으로 관심을 갖고 일한 지도 20년이 지나고 여러 임상을 통해 알게 된 것은 겉으로든 속으로든 꾸준한 관리가 답이라는 것이다. 또한 모르고 먹는 것보다는 알고 먹으면 몸에 더 좋다는 생각에 피부에 좋은 음식들을 알아보기로 했다.염증을 줄일수 있는 항산화 음식누구나 알고 있.. 건강/피부 2024. 9. 15.
클렌징 / 나만의 팁 우리는 흔히 클렌징을 메이크업의 마지막 단계라고 생각하지만 얼굴을 건강하게 만들기 위한 첫 번째 단계임을 기억한다면 결코 소홀히 할 수 없을 것이다. 오늘은 클렌징의 중요성과 클렌징할 때 꼭 지켜야 하는 사항 그리고 나만의 팁에 대해 말해보려 한다.클렌징의 중요성예전에 고현정 씨가 화장품 모델을 하면서 "화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요하다"는 문구로 대중들의 인기를 끈적이 있다. 아마도 40대 이상이라면 잘 알고 있을 것이다. 이렇듯 우리가 좋은 피부, 건강한 피부를 유지하기 위해서는 씻는 것이 70%를 차지한다는 것을 부인할 수 없을 것이다. 그렇다면 클렌징이 어떤 면에서 좋은지 알아보도록 하자.1. 피부 장벽 강화올바른 클렌징은 피부의 장벽을 강화하는데 도움을 준다. 즉 피부에 쌓여있는 미세먼지.. 건강/피부 2024. 9. 15.
손톱으로 알 수 있는 건강/ 손톱 모양/ 손톱 색깔 오늘은 손톱으로 알 수 있는 여러 가지 건강상태에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리가 수술을 할 때 손톱의 매니큐어를 지워야 한다는 것은 알고 있습니다. 그냥 병원에서 지우라고 하니까 그렇게 하기도 하지만 그렇게 해야 하는 이유가 있기 때문입니다. 우리가 수술 시 마취를 하게 되면 산소가 충분히 수술자에게 공급이 되고 있는지 손톱을 보고 판단할 수 있기 때문에 수술 시 그 사람의 건강 상태를 파악하기 위해서라고 합니다. 이렇듯 우리 몸에서 손톱은 중요한 역할을 하고 또 우리가 쉽게 확인할 수 있는 부분이기 때문에 손톱의 여러 가지 모양과 색깔을 보고 그에 따라 어떤 부분이 문제가 있고 원인이 무엇인지 알아보겠습니다.스푼형 손톱스푼형 손톱은 빈혈이 있으신 분이나 혈색소증( 피부및 모든 장기에 철이 과하게.. 건강/피부 2024. 9. 15.
동안 비결/ 내 나이 보다 10살 어리게 보이는 비결 5가지 자연스럽게 늙는 것은 좋으나 늙을 때 늙더라도 친구보다 3살은 어리게 보인다면 성공한 피부라 할 수 있다. 하지만 그보다 좀 더 욕심을 내서 10살 어려 보인다면 참으로 좋을 것이다. 물론 여러 시술이나 수술이 있겠으나 지금 내가 하는 방법은 시술이나 수술이 아닌 집에서 할 수 있는 간단한 습관을 얘기하려 한다.1. 세안은 1분 안에 마치기저녁에 메이크업이후 세안을 할 때에는 2중 세안으로 꼼꼼히 한다. 1차 세안에는 오일이나 밀크 클렌저로 오일성분이 있는 화장을 지우는 것이 중요하며 2차 세안에는 폼 같은 부드러운 약산성 저자극제를 이용하는 것이 좋다. 이때 손에 충분히 거품을 내어 얼굴에 바르듯이 세안을 하고 중요한것은 세안은 너무 오래 너무 박박 문지르듯이 하기보다 빠르게 1분 안에 마치는 것이 좋.. 건강/피부 2024. 9. 11.
피부의 근본적인 문제는 열 때문이다/ 안면홍조 극복 노하우 찐 우리가 우리의 몸 중에서 가장 자신감을 결정짓는 부분 중 하나는 얼굴이다. 하지만 뜨거운 여름이나 추운 겨울에는 여러 가지 문제가 일어날 수 있다. 뜨거운 여름의 열은 피부를 민감하고 건조하게 만들어 피지를 과도하게 생성시키기 때문에 여드름과 좁쌀이 쉽게 생길 수 있고 추운 겨울에는 낮은 온도와 건조함으로 피부의 수분이 부족해 피부가 건조해지고 혈액순환이 둔해져서 홍조와 주름이 생기고 모공이 확장되기도 한다.   열로 인한 피부 트러블 5가지1. 좁쌀여드름화이트 헤드 : 피지가 모공 속에 있는 상태로 모공의 입구가 막혀 좁쌀 형태로 되어있는 것이다. 블랙 헤드 : 주로 코나 모공이 큰 곳에 쉽게 생기는 것으로 딱딱하고 검은 피지가 밖으로 밀려 나온 형태이다.열로 인해서 피부가 건조해지면 피지 분비가 많아.. 건강/피부 2024. 9. 9.
다이어트/ 내가 했던 가장 효과 있는 다이어트는 무엇? 외모를 가꾸는 데 있어 살을 빼는 것은 필수적이다. 그렇기 때문에 최고의 성형은 다이어트라는 말이 있지 않은가. 특히 여자의 경우에는 365일 다이어트를 한다고 말한다. 그런데 살을 빼야 한다는 스트레스 때문에 또다시 음식을 먹게 되는 경우도 있다. 먹는 것은 너무나도 중요하다. 우리가 살이 찌고 안찌고는 먹는 것이 50%는 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 그래서 좋은 음식을 먹는 것도 중요하고 어떻게 먹으며 언제 먹는 것이냐에 따라 건강한 몸과 피부, 날씬한 내가 될 수 있다. 몸과 피부와의 관계우리 몸의 최소단위인 세포가 건강해야 내몸의 신체가 전체적으로 아름다워진다. 매일 기름진 음식과 화학조미료가 들어간 기름진 음식을 먹는다면 나의 세포들이 먼저 스트레스를 받을 것이다. 그럼 내가 먹고 싶은 음식.. 건강/피부 2024. 9. 8.
얼굴이 붓는 이유와 해결방법/ 나만의 노하우 하루 이틀이 아닌 얼굴이 계속 부어 있는 느낌이 들고 붓기가 사라지지 않는다면 그 원인을 알아보고 해결방법이 무엇인지 찾아보자. 얼굴이 붓는 것은 여러 가지가 있겠으나 대표적으로 몇 가지를 알아보도록 하자.1. 과도한 각질피부의 각질이 과도하게 생성되거나 각질이 피부에 쌓이는 경우에는 얼굴이 붓는 이유 중 하나가 될 수 있다. 각질은 죽은 피부 세포로써 피부의 외부 층을 구성하고 있어 적절한 양의 각질은 피부를 보호하고 기능을 유지하는 중요한 기능을 한다. 하지만 과도한 각질 생성이나 또한 그로 인한 피부의 각질의 쌓임은 피부의 표면이 거칠어지고 부풀어 오르는 현상 다시 말해 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있다. 이러한 불균형한 각질은 다양한 이유로 유발될 수 있다. 예를 들면 건조한 환경에 노출되거나 .. 건강/피부 2024. 9. 8.
들깨팩 효능/ 들깨팩 만들기 오늘은 피부 미용을 위해 들깨팩을 집에서 만드는 방법을 공유하고자 합니다. 들깨팩 어디에 좋은가요? 들깨는 영양이 풍부하여 씨는 들깨가루로 만들어 여러 가지 양념으로 사용하며 그 깨가루를 짜서 들기름으로 먹기도 합니다. 그리고 그 잎은 우리가 좋아하는 깻잎으로 많이 먹지요. 그만큼 우리 몸에 좋다는 뜻이겠지요. 그런데 이 들깨를 팩으로 만들어 얼굴에 붙이면 얼굴에도 여려가지 좋은 영양을 공급한다고 하니 오늘은 먹지 말고 피부에 양보해 보아요. 오늘은 들깨의 효능이 아닌 들깨팩의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 들깨팩 효능들깨팩은 멜라닌 색소를 억제하여 기미잡티와 미백에 도움을 줍니다.들깨팩는 항염효과가 뛰어나 피부 트러블과 피부 진정에 탁월한 효능이 있습니다.들깨팩은 콜라겐 합성을 도와주어 피부 탄력에도 .. 건강/피부 2024. 8. 11.

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