건강/달리기4 달리기 무릎 통증 원인과 해결 방법/ 나만의 방법 공유 오늘은 제가 달리기 중에 겪었던 무릎통증과 그 해결방법에 대해 말하려고 합니다. 사실 달리기를 하기 전부터 무릎의 상태는 좋지는 않았어요. 그래서 달려도 될까? 하는 생각이 있었지만 달리기를 사랑하는 만큼 포기를 할 수는 없었고 그래서 무릎 통증으로 고생한 경험이 있어서 이 글을 통해 도움이 되고자 합니다.나의 무릎 통증 경험과 원인제가 지금은 꾸준히 달리기를 즐기고 있지만 처음에는 앉았다가 일어나면 무릎이 시끈거리고 힘들었으며 가볍게 달리기를 하려고 하면 찌릿한 느낌 때문에 달리기를 꺼려했습니다. 그래서 처음에 1~2달은 걷기 위주로 했던 거 같아요. 그리고 어렸을 때부터 양반다리를 하고 앉는 것을 무척 좋아해서 의자에 앉을 때도 항상 양반다리를 했었습니다. 아마도 그것이 원인이라 생각되네요. 달리기.. 건강/달리기 2024. 9. 1. 더보기 ›› 모자와 런 플러스 VS 샥즈 오픈런 골전도 블루투스 이어폰 비교 / 내돈내산 후기 왜 골전도 블루투스 이어폰이어야 하나?달리기를 시작하고 수영을 배우고 나니 같이 여럿이서 운동을 할 때보다 혼자 운동하는 시간이 많아졌다. 그래서 평소 음악을 좋아하던 터라 이어폰이 갖고 싶어 졌고 그때부터 폭풍 검색을 하기 시작했다. 일반적으로 귀에 꽂는 이어폰은 내가 귀가 작아서 인지 걷기만 해도 귀에서 빠져서 매우 불편했고 무선 헤드셋은 걷기엔는 좋지만 달리기를 할 때는 무거운 느낌도 있고 또 근처에 자전거나 차가 오는 것을 들을 수가 없어서 운동할 때 항상 긴장이 되었다. 그래서 골전도 이어폰을 알아보았다. 골전도는 귀를 막지 않고 뼈를 통해 소리를 전달하기 때문에 밖의 소리도 들을 수 있고 음악도 들을 수 있어서 좋다고 해서 골전도 이어폰으로 검색하기 시작했고 종류는 여럿이 있었으나 이왕 사는.. 건강/달리기 2024. 8. 24. 더보기 ›› 달리기 알맞은 심박수 구간 알아보기 심박수가 중요한가요? 달리기는 너무 좋은 운동이지만 무리하면서까지 하는 것은 건강을 해칠 수가 있기 때문에 나에게 맞는 달리기 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그 기준은 아무래도 심박수를 체크하면서 달리기를 하는 것인데요. 심박수(Heart Rate)는 1분 동안에 심장에서 혈액을 몸으로 내뿜는 횟수를 표현하는 것으로 표기는 BPM(Beats Per Minute)으로 합니다. 심박수는 개인의 몸의 상태가 건강하게 유지되고 있는지를 나타내는 중요한 요소이기 때문에 운동할 때 심박수를 체크하면서 운동하는 것은 필수 요인입니다. 그렇게 때문에 우리가 유산소 운동을 할 때에는 심박수를 기준으로 하여 운동의 목표와 운동의 강도를 조절하여야 합니다. 나의 최대 심박수는 어떻게 알수 있나요? 나의 최대 심박.. 건강/달리기 2024. 8. 12. 더보기 ›› 달리기 속도와 페이스의 차이/ 어떻게 다른가 달리기를 하다 보면 달리기의 속도를 이야기하는 사람이 있고 페이스를 말하는 사람이 있다. 내 달리기 어플은 페이스를 알려주고 있지만 유튜브의 달리기 강사는 속도로 안내해 주고 있었다. 나는 달리기 할 때 속도와 페이스의 차이점은 무엇이고 기준은 무엇인지 궁금했다. 그래서 알아보았다. 결론부터 말하자면 기준이 다를뿐 둘 다 차이는 없습니다.속도는 단위시간동안에 이동한 거리를 말하는 것이고 페이스는 단위거리를 이동하는데 걸리는 시간을 말하는 것이다. 예를 들어 1시간 동안 10km를 이동하였다고 한다면 10km/h라고 표기하고 1시간 동안 달린 속력이 10km인 것이다. 그렇다. 엄밀히 말하면 속도가 아니라 속력이라고 해야 할 것이다. 그리고 페이스는 1km를 달리는데 6분이 걸렸다면 이분의 페이스는 6분.. 건강/달리기 2024. 8. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
