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건강/달리기7

2025 송도 국제 마라톤 대회 기념품 사은품 언제 도착하나요? / 송도 마라톤 대회 기념품 언박싱 / 20205 송도 마라톤 기념품 수령 후기 안녕하세요~ 무당벌레입니다~ 꾸벅~^^이번에 송도 국제 마라톤 대회 하프코스를 신청하였는데..기념품은 언제쯤 오나..궁금하던 찰라 오늘 도착을 했네요~롯데택배사로 09월19일 오전11시쯤 도착 했으니 참고바랍니다~참가번호표를 보니..처음 출전하는 하프코스...걱정도 되고 설레입니다~열심히 준비해야죠~~먼저 기념품 구성은참가번호, 기록칩, 기능성 티셔츠(스파이더)로 구성되었는데티셔츠 디자인이 심플한게 이쁘네요~저희는 부부가 함께 도전해서 2개~~^^기록칩은 운동화 끈에 앞면(Front)이 보이도록 부착해 주시면 되구요~참가번호표는 옷핀과 함께 구성되어 있습니다.하지만 전 옷에 구멍나는게 싫어서 러닝밸트에 달아서 참가하곤 하지요~다들 아시겠지만 보충제등 러닝밸트에 꽂아서 러닝하면 편리합니다.이상 2025 인.. 건강/달리기 2025. 9. 19.
허리 디스크로 고생하시는 분들 OOO하세요/ 허리디스크에 좋은운동은 바로 OOO입니다/찐경험 안녕하세요~ 무당벌레입니다.오늘은 제가 허리 디스크 때문에 고생고생하다가 드디어 디스크로부터 탈출하게 되어 그 노하우를 공유하고자 합니다. 허리디스크 증상제가 병원에서 허리디스크 진단을 받은 것은 9년전인것 같습니다. 요추 4,5번이 협착이되어 디스크가 새어나와 근육을 찢어 통증이 심하다 하셔서 병원에서 도수치료라고해서 견인치료와 전기치료 그리고 한의원에서 약침도 맞고 뜸에 찜질등 여러 가지를 병행했으나 10분을 걸을수가 없었고 서서 설거지도 5분을 넘기면 허리가 끊어지는 고통이 계속되어 삶의 질이 점점 떨어지더라구요. 결국 병원에서는 허리 디스크는 한번 나빠지면 다시 좋아지는 경우는 없고 더 나빠지지 않게 지금상태를 유지하는 것인데 저는 점점 나빠지고 있다고 하였습니다. 저는 일을 하고 있었는데 일단 .. 건강/달리기 2025. 9. 2.
2025 인천 송도 국제 마라톤 대회 일정 참가비 코스(찐참가자) 안녕하세요~ Run린이 무당벌래입니다~~ 꾸벅^^25년 송도국제 마라톤대회 참가신청이 어제부터 시작되어 소개해드립니다.2년전 10km 참가했었고(전반적으로 코스는 평지수준).. 이번에 첨으로 하프코스 도전하는데...;;;;완주목표로.. 걱정 반 설렘 반으로 신청해봅니다..ㅎㅎ 홈페이지 신청하기 ● 개요① 대회일시 : 2025. 09. 28(일) 08:30 출발(07:30 집결)② 신청기간 : 2025. 07.10(목) 10시 ~ 2025. 09.02(화) 18시③ 참 가 비 : 10km, Half - 45,000원 / 5km - 40,000원④ 결재방법 : 카드 및 가상계좌 (현재는 지정계좌로만 결재가능)⑤ 문의안내 : 032-861-3202 , 070-4149-4790 (주말/공휴일 휴무)● 집결지 .. 건강/달리기 2025. 7. 11.
달리기 무릎 통증 원인과 해결 방법/ 나만의 방법 공유 오늘은 제가 달리기 중에 겪었던 무릎통증과 그 해결방법에 대해 말하려고 합니다. 사실 달리기를 하기 전부터 무릎의 상태는 좋지는 않았어요. 그래서 달려도 될까? 하는 생각이 있었지만  달리기를 사랑하는 만큼 포기를 할 수는 없었고 그래서 무릎 통증으로 고생한 경험이 있어서 이 글을 통해 도움이 되고자 합니다.나의 무릎 통증 경험과 원인제가 지금은 꾸준히 달리기를 즐기고 있지만 처음에는 앉았다가 일어나면 무릎이 시끈거리고 힘들었으며 가볍게 달리기를 하려고 하면 찌릿한 느낌 때문에 달리기를 꺼려했습니다. 그래서 처음에 1~2달은 걷기 위주로 했던 거 같아요. 그리고 어렸을 때부터 양반다리를 하고 앉는 것을 무척 좋아해서 의자에 앉을 때도 항상 양반다리를 했었습니다. 아마도 그것이 원인이라 생각되네요. 달리기.. 건강/달리기 2024. 9. 1.
모자와 런 플러스 VS 샥즈 오픈런 골전도 블루투스 이어폰 비교 / 내돈내산 후기 왜 골전도 블루투스 이어폰이어야 하나?달리기를 시작하고 수영을 배우고 나니 같이 여럿이서 운동을 할 때보다 혼자 운동하는 시간이 많아졌다. 그래서 평소 음악을 좋아하던 터라 이어폰이 갖고 싶어 졌고 그때부터 폭풍 검색을 하기 시작했다.  일반적으로 귀에 꽂는 이어폰은 내가 귀가 작아서 인지 걷기만 해도 귀에서 빠져서 매우 불편했고 무선 헤드셋은 걷기엔는 좋지만 달리기를 할 때는 무거운 느낌도 있고 또 근처에 자전거나 차가 오는 것을 들을 수가 없어서 운동할 때 항상 긴장이 되었다. 그래서 골전도 이어폰을 알아보았다. 골전도는 귀를 막지 않고 뼈를 통해 소리를 전달하기 때문에 밖의 소리도 들을 수 있고 음악도 들을 수 있어서 좋다고 해서 골전도 이어폰으로 검색하기 시작했고 종류는 여럿이 있었으나 이왕 사는.. 건강/달리기 2024. 8. 24.
달리기 알맞은 심박수 구간 알아보기 심박수가 중요한가요? 달리기는 너무 좋은 운동이지만 무리하면서까지 하는 것은 건강을 해칠 수가 있기 때문에 나에게 맞는 달리기 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그 기준은 아무래도 심박수를 체크하면서 달리기를 하는 것인데요. 심박수(Heart Rate)는 1분 동안에 심장에서 혈액을 몸으로 내뿜는 횟수를 표현하는 것으로 표기는 BPM(Beats Per Minute)으로 합니다. 심박수는 개인의 몸의 상태가 건강하게 유지되고 있는지를 나타내는 중요한 요소이기 때문에 운동할 때 심박수를 체크하면서 운동하는 것은 필수 요인입니다. 그렇게 때문에 우리가 유산소 운동을 할 때에는 심박수를 기준으로 하여 운동의 목표와 운동의 강도를 조절하여야 합니다.  나의 최대 심박수는 어떻게 알수 있나요? 나의 최대 심박.. 건강/달리기 2024. 8. 12.
달리기 속도와 페이스의 차이/ 어떻게 다른가 달리기를 하다 보면 달리기의 속도를 이야기하는 사람이 있고 페이스를 말하는 사람이 있다. 내 달리기 어플은 페이스를 알려주고 있지만 유튜브의 달리기 강사는 속도로 안내해 주고 있었다. 나는 달리기 할 때 속도와 페이스의 차이점은 무엇이고 기준은 무엇인지 궁금했다. 그래서 알아보았다.  결론부터 말하자면 기준이 다를뿐 둘 다 차이는 없습니다.속도는 단위시간동안에 이동한 거리를 말하는 것이고 페이스는 단위거리를 이동하는데 걸리는 시간을 말하는 것이다. 예를 들어 1시간 동안 10km를 이동하였다고 한다면 10km/h라고 표기하고 1시간 동안 달린 속력이 10km인 것이다. 그렇다. 엄밀히 말하면 속도가 아니라 속력이라고 해야 할 것이다. 그리고 페이스는 1km를 달리는데 6분이 걸렸다면 이분의 페이스는 6분.. 건강/달리기 2024. 8. 12.

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