우유 / 나에게 필요한 우유 뭘까?

나에게 필요한 우유를 선택할 때에는 영양성분이나 소화 가능성, 그리고 알레르기 여부 등을 고려해야 합니다. 그래서 주요 우유 유형을 비교해 보도록 하겠습니다. 

1. 일반우유 ( 서울우유, 매일유업, 남양유업 )

	일반 우유 ( 서울우유. 매일유업, 남양유업)
영양성분	칼슘,단백질, 비타민D, 비타민B12가 풍부하여 초등학생의 뼈와 근육발달에 좋습니다.
소화 가능성	일부 유당불내증이 있는 사람은 소화에 어려움을 겪을 수 있습니다. (유당불내증: 유당(젖당)을 분해하는 효소가 부족해서 생기는 소화불량이다.)
알레르기	우유 알레르기 있는 사람은 일반우유를 피해야 합니다.

 

2. 저지방 우유

	저지방 우유
영양성분	저지방 또는 무지방 우유는 일반우유와 영양성분은 비슷하지만 지방함량이 낮아서 체중조절에 좋습니다.
소화 가능성	일반우유봐 비슷합니다.
알레르기	우유 알레르기가 있는 사람은  피해야 합니다.

 

3. 락토프리 우유 ( 유당 제거 우유 )

	락토프리 우유 ( 유당 제거 우유 )
영양성분	영양성분은 일반우유와 동일하지만 유당이 제거되어 있어서 유당 불내증이 있는 사람에게 적합합니다.
소화 가능성	유당 불내증이 있는사람에게 좋습니다.
알레르기	우유 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

4. 두유 ( 식물성 우유 )

	두유 ( 식물성 우유 )
영양성분	단백질, 칼슙, 비타민B12가 풍부합니다. 그러나 비타민D는 따로 보충된 경우에만 포함이 되오니 이점을 유의하시기 바랍니다.
소화 가능성	유당 불내증이나 우유 알레르기가 있는 사람에게 적합합니다.
알레르기	콩 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

5. 아몬드 우유

	저지방 우유
영양성분	칼로리가 낮고 비타민E가 풍부하지만,  단백질과 칼슘 함량은 일반 우유보다 낮습니다.
소화 가능성	유당 불내증이나 우유 알레르기가 있는 사람에게 적합합니다.
알레르기	견과류 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

6. 오트밀크

	오트밀크
영양성분	섬유질과 비타민B가 풍부하고 칼슙과 비타민 D는 보강된 경우가 많습니다. 하지만 단백질 함량이 낮습니다.
소화 가능성	유당 불내증이나 우유 알레르기가 있는 사람에게 적합합니다.
알레르기	글루텐 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.

 

7. A2 우유

영양성분	A2 우유는 일반우유와 마찬가지로 칼슘, 단백질, 비타민D의 영양소를 제공합니다.
소화 가능성	우유를 마시면 속이 불편한 사람들에게 추천드리지만 우유 알레르기가 있는 사람에게는 여전히 추천하지 않습니다.
특징	일반적인 우유에는 A1 베타-카제인 단백질과 A2 베타-카제인 단백질이 모두 포함되어 있는데 일부 사람들은  A1 단백질이 소화불량을 일으킨다로 알려져 있습니다. A2우유는 이런한 점을 보완하여 A2 베타-카제인만을 포함한 우유를 생산했다고 합니다. 따라서 우유를 마신후 소화가 불편한 사람들은 A2우유를 마시면 소화가 더 편하다고 보고하는 사람들이 많다고 합니다.

8. 결론

일반 우유: 뼈와 근육 발달에 좋으며, 유당 불내증이나 알레르기가 없는 사람에게 적합합니다.

저지방 우유: 일반우유와 비슷하며 체중조절에 좋습니다.

락토프리 우유: 유당 불내증이 있는 사람에게 적합합니다.

두유: 우유 알레르기나 유당 불내증이 있는 사람들에게 좋은 대안입니다.

아몬드 우유: 칼로리와 지방 섭취를 줄이려는 경우에 적합하나, 단백질 보충이 필요할 수 있습니다.

오트밀크: 섬유질과 비타민B를 추가하고 싶은 경우에는 좋지만 단백질을 보충이 필요할 수 있습니다.

A2우유: 소화가 불편한 사람에게 추천하지만 우유 알레르기가 있는분은 좋지 않습니다.